Kurangi Konsumsi Makanan Berikut Bila Tak Ingin Sembelit

Susah buang air besar (BAB) atau sembelit biasanya paling sering disebabkan karena tubuh kurang makan serat. Bila tak ingin susah BAB sebaiknya hindari beberapa jenis makanan berikut.

Untuk menghindari sembelit, biasanya banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk memperbanyak makan makanan yang mengandung serat, seperti buah dan sayur.

Selain itu, sebaiknya juga hindari beberapa makanan yang bisa memicu sembelit, seperti dilansir timesofindia :

1. Makanan olahan

Makanan beku, burger atau pizza bisa membuat pagi Anda akan terasa sulit karena susah buang air besar. Ketika makanan diawetkan, nutrisi penting akan terkuras hilang, ditambah lagi dengan bahan yang digunakan seperti tepung terigu atau Maida yang digunakan hampir di semua pizza, roti dan mi instan.

2. Daging merah

Mengonsumsi daging merah seperti daging sapi atau daging babi secara teratur, tanpa diimbangi dengan sayuran, Anda mungkin akan mengalami sembelit. Biasakan makan daging merah ditemani dengan salad, sayuran dimasak, sereal gandum atau sesuatu yang kaya akan serat.

3. Kafein

Minuman berkafein seperti kopi, teh atau cola dapat membuat tubuh dehidrasi dan dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sembelit.

4. Gorengan

Makanan yang digoreng mengandung banyak minyak dan garam memiliki beberapa risiko untuk kesehatan pencernaan, salah satunya memperlambat proses pencernaan.


sumber

Read more »

Susah Orgasme? Sabar Ya, Ilmuwan Saja Butuh 60 Tahun Temukan G-Spot!

Salah satu alasan perempuan susah orgasme adalah tidak mengetahui letak G-Spot atau titik paling sensitif di organ intimnya. Jangankan orang awam, ilmuwan saja butuh 60 tahun untuk menemukannya sebab ternyata ukurannya sangat kecil.

Selama puluhan tahun, keberadaan G-Spot atau titik paling sensitif pada organ intim perempuan telah menjadi perdebatan sengit di kalangan para ahli seksual. Banyak yang menyimpulkannya sebagai mitos belaka, namun tak sedikit yang masih penasaran mencarinya.

Baru-baru ini, seorang ginekolog dari Amerika Serikat berhasil memecahkan teka-teki yang belum juga terjawab dalam 60 tahun belakangan. Sang ginekolog, Adam Ostrzenski akhirnya berhasil menemukan titik yang selama ini disebut sebagai G-Spot.

Ostrzenski menemukan G-Spot setelah meneliti jenazah seorang perempuan lanjut usia asal Polandia, yang meninggal akibat cedera parah di kepala. Alat kelamin jenazah tersebut dibongkar, diutak-atik lalu dihitung jumlah simpul saraf yang ada di setiap permukaannya.

Setelah dibandingkan, Ostrzenski menemukan satu titik kecil yang memiliki simpul saraf paling banyak dibanding lokasi lain di sekitarnya. Titik yang diyakininya sebagai G-Spot tersebut hanya berukuran 8,1 x 3,6 x 1,5 mm sehingga wajar jika selama ini susah dicari.

"Penelitian ini menegaskan bahwa secara anatomis G-Spot memang ada, sehingga kita bisa meningkatkan pemahaman tentang fungsi seksual perempuan," tulis Ostrzenski di Journal of Sexual Medicine seperti dikutip dari Telegraph.

Istilah G-Spot sendiri berasal dari Ernst Grafenberg, nama seorang ginekolog Jerman yang pada tahun 1950-an mengklaim bahwa tiap perempuan punya satu titik paling sensitif di dalam tubuhnya. Titik tersebut bila dirangsang dengan benar bisa memicu orgasme seksual.

Bertahun-tahun lamanya, para ilmuwan berusaha mengidentifikasi di mana letak titik tersebut dan hasilnya selalu simpang siur.

Bahkan awal tahun ini, Dr Amichai Kilchevsky dari Connecticut dengan percaya diri telah menyimpulkan bahwa G-Spot hanya mitos.


sumber

Read more »

Tips Saat Bercinta dengan Posisi Woman On Top

Sesi bercinta akan lebih menyenangkan dan tidak monoton apabila masing-masing pasangan mau bergantian 'pegang kendali'. Jika selama ini Anda terbiasa hanya berbaring dan menerima 'servis' dari sang suami saat bercinta, kini giliran Anda yang mengambil alih. Sesekali jadi pasangan yang lebih dominan di tempat tidur bukanlah masalah, justru akan membuat sesi bercinta lebih menarik dan tak sekedar menjadi rutinitas. Simak tips saat bercinta dengan posisi woman on top, seperti dikutip dari iDiva.

 

 1. Tunjukkan 'Arah'
Ajak pasangan 'mengeksplorasi' tubuh Anda. Tunjukkan padanya bagian-bagian mana saja dari tubuh yang Anda inginkan untuk disentuh olehnya. Pegang tangannya, dan gerakkan ke 'zona-zona' yang kira-kira bisa memberi kenikmatan bagi Anda. Cara tersebut akan membuatnya terkejut sekaligus senang, karena dia jadi tahu lebih banyak tentang area sensitif wanita.

2. Tanyakan Apa yang Dia Suka
Jangan hanya dia yang harus tahu hal-hal apa saja yang Anda suka saat bercinta. Tanyakan juga apa yang dia suka, dengan menunjukkannya di depan Anda. Cobalah beberapa variasi dalam satu posisi seks. Sekali Anda tahu gerakan apa yang paling di sukainya, maka sesi bercinta akan lebih menyenangkan. Eksplorasi atau eksperimen itu penting dalam menjaga kehangatan saat bercinta, tapi jangan mencoba sesuatu yang membuat si dia tidak nyaman.

3. Jangan Terlalu Semangat
Anda harus bisa mengukur seberapa besar tekanan fisik yang diberikan kepada pasangan saat bercinta. Sebaiknya jangan terlalu semangat saat beraksi, khususnya saat Anda melakukan posisi 'cow girl' karena mungkin bisa menyakiti si dia. Tanyakan posisi dan gerakan seperti apa yang membuatnya nyaman; duduk langsung di pangkuannya atau sedikit lebih ke samping? Apakah si dia lebih suka bercinta dalam posisi duduk atau berbaring? Dia akan tersanjung dengan bagaimana Anda memperhatikan keinginannya secara mendetail.

4. Lakukan Gerakan Memutar
Untuk penetrasi seks yang lebih dalam, gerakkan pinggul Anda secara memutar, bukan ke atas dan ke bawah. Cara tersebut dipercaya akan lebih mudah bagi Mr Happy untuk meraih G-spot tanpa harus membuatnya kesakitan.

5. Tidak Usah Malu-malu
Banyak wanita yang enggan bercinta dengan posisi woman on top karena tidak percaya diri dengan tubuhnya. Takut lipatan lemak di perut terlihat, selulit di paha atau payudara yang sudah kendur. Inti dari posisi woman on top adalah percaya diri. Faktanya, pria tak terlalu memperhatikan bentuk atau penampilan tubuh pasangannya saat bercinta, karena lebih fokus pada pencarian kenikmatan. Jika masih malu juga, tarik bahunya mendekat ke tubuh Anda sehingga 'kekurangan tubuh' Anda itu sedikit tertutup. Hindari juga menatap matanya terlalu lama dan fokuslah pada tubuhnya.


sumber

Read more »

wow... Sering Memikirkan Kematian Malah Bisa Bikin Panjang Umur

Sering-sering berpikir tentang kematian tidak selalu berarti sedang depresi. Kecenderungan ini juga bisa menandakan bahwa seseorang punya peluang untuk berumur panjang, seperti yang terungkap dalam beberapa penelitian selama ini.

Salah satu penelitian yang mengungkap hal itu pernah dipublikasikan dalam jurnal Personality and Social Psychology Review.

Menurut penelitian ini, seseorang cenderung lebih panjang umur dan terjaga kesehatannya jika sering merenung atau memikirkan kematian.

Alasannya cukup sederhana, yakni saat merenungkan kematian maka secara tidak sadar otak akan semakin menghargai hidup.

Akibatnya otak secara otomatis akan tergerak untuk menyusun rencana-rencana tertentu yang bertujuan untuk menghindari datangnya kematian.

"Proses ini bisa memotivasi kita untuk lebih rajin olahraga, mengurangi makanan tidak sehat, menggunakan tabir surya saat berjemur, memakai sabuk pengaman saat berkendara dan menyetir dengan lebih hati-hati," kata Prof Kenneth Vail dari University of Missoury yang melakukan penleitian itu seperti dikutip dari MensHealth.com.

Tidak hanya membuat gaya hidup seseorang menjadi lebih sehat, sering-sering memikirkan tentang kematian juga membuat orang cenderung lebih banyak melakukan hal-hal positif. Bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan mentalnya sendiri, perilaku ini juga menguntungkan orang lain.

Hal ini terbukti pada orang-orang yang tinggal di dekat pemakaman. Makin dekat dengan pemakaman, makin sering pula orang-orang tersebut memikirkan kematian meski tanpa disengaja, misalnya saat tiba-tiba memandangi deretan nisan di samping rumahnya.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Personality and Social Psychology Bulletin tahun 2008 membuktikan teori tersebut.

Orang-orang yang setiap hari berjalan kaki melewati pemakaman biasanya lebih murah hati serta suka menolong dibandingkan yang tinggal jauh dari pemakaman.


sumber

Read more »

Tahukah Kamu Tiap Perempuan Punya Bakteri Vagina Berbeda-beda

Organ kelamin perempuan diketahui memiliki beberapa jenis bakteri. Tapi analisis baru-baru ini mengungkapkan bahwa bakteri yang hidup normal di vagina berbeda-beda pada setiap perempuan.

Studi analisis yang dilaporkan di jurnal Science Translational Medicine menemukan bakteri yang hidup di tiap vagina perempuan berbeda-beda dan bisa berubah secara drastis dalam kurun waktu yang singkat pada perempuan yang sama.

Hasil dari studi ini mungkin bisa mengubah standar dalam mendiagnosis dan juga pengobatan untuk infeksi vagina yang saat ini berlaku di dokter obstetri dan ginekologi.

"Hal ini tentu mengubah diagnosis, pengobatan dan pencegahan vaginosis (infeksi bakteri pada vagina)," ujar Stephen Dewhurst, ketua mikrobiologi dan imunologi di University of Rochester Medical Center, New York, seperti dikutip dari HealthDay.

Dewhurst menuturkan salah satu pengaruh dari hasil ini antara lain membuat vaginosis menjadi jauh lebih sulit untuk didiagnosa, terutama jika bakteri di vagina berubah seiring berjalannya waktu.

"Pada beberapa orang pengobatan bisa bekerja dengan sangat baik, sementara yang lainnya gagal. Sekarang kami tahu bahwa tidak semua perempuan bisa diperlakukan sama," ujar Jacques Ravel, profesor mikrobiologi dan imunologi di University of Maryland School of Medicine, Baltimore.

Dalam studi sebelumnya telah berhasil mengidentifikasi 5 komunitas mikroba dasar di dalam vagina, dan komunitas mikroba ini cenderung bervariasi menurut etnis. Mikroba ini sangat penting dalam melindungi perempuan dari infeksi. Tapi jika salah satu bakteri berkembang dan mendominasi justru meningkatkan risiko infeksi.

Perubahan komunitas bakteri cenderung berdasarkan tingkat estrogen di berbagai titik dalam siklus menstruasi, komposisi tertentu dari bakteri, aktivitas seksualnya, makanan yang dikonsumsi serta lingkungan tempat ia tinggal.

Mikroba yang berfluktuasi secara teratur bisa membuat perempuan lebih rentan terhadap infeksi, dan bakteri vaginosis diketahui terkait dengan penularan HIV serta penyakit menular seksual lainnya, karenanya hal ini bisa menjadi faktor risiko yang signifikan.


sumber

Read more »

Ukuran Kelamin Wanita Tak Pengaruhi Kepuasan Bercinta

Meskipun tidak membicarakannya secara gamblang, beberapa perempuan khawatir dengan ukuran alat vital dan pengaruhnya terhadap kenikmatan seksual, terutama setelah melahirkan.

Sayangnya, penelitian yang mengeksplorasi hal ini masih sedikit karena ada begitu banyak variabel yang bermain dalam seksualitas perempuan.

"Pemahaman mengenai ukuran vagina yang berkaitan dengan fungsi seksual masih kurang. Tapi dalam 10 - 15 tahun terakhir, perhatian mengenai isu ini telah makin meningkat," kata Christopher Tarnay, MD, direktur divisi perempuan dan bedah rekonstruksi di University of California Los Angeles seperti diansir WebMD.

Vagina adalah organ yang sangat elastis. Dinding vagina mirip dengan perut, yaitu memiliki anatomi yang dapat melipat bila tidak digunakan, kemudian melebar bila diperlukan. Perubahan ini terjadi untuk mengakomodasi apa pun yang terjadi pada vagina. Vagina dapat memanjang hingga 2 kali lipat ketika dirangsang. Sedangkan daerah yang dianggap penting untuk merespon rangsangan seksual adalah sepertiga bagian luar.

Kebanyakan masalah yang dialami perempuan adalah ketidaknyamanan saat berhubungan seks. Gangguan ini biasanya dialami ketika vagina terlalu pendek atau mengalami prolaps, yaitu ketika rahim, kandung kemih, atau organ lain jatuh dari tempatnya. Gangguan ini biasanya dialami setelah melahirkan.

Yang banyak menjadi kekhawatiran biasanya adalah apa yang disebut hiatus atau lubang vagina. Keluhan ini biasanya berasal dari pasien yang habis melahirkan. Keluhan ini digambarkan sebagai terjadinya perubahan fungsi seksual, vagina terasa longgar dan kurang puas dalam bercinta.Gangguan ini agaknya lebih terkait dengan melemahnya otot di daerah panggul. Untuk mengatasinya, perempuan bisanya dianjurkan melakukan senam Kegel.

"Perempuan yang mampu mengkontraksikan otot-otot dasar panggul dapat meningkatkan atau mengurangi ukuran hiatus. Peningkatan nada otot dasar panggul dapat mengurangi kelonggaran vagina. Latihan Kegel sangat efektif untuk memperkuat otot-otot ini dan biasanya dapat meningkatkan kualitas seks," kataTarnay.

Namun kekhawatiran tentang ukuran dan perubahan vagina dari waktu ke waktu adalah fokus perhatian yang salah. Faktor-faktor seperti pelumasan yang cukup, gairah dan hubungan yang baik dengan pasangan memiliki dampak yang lebih besar pada kenikmatan seksual bagi perempuan.

Sebuah penelitian tahun 2010 yang dipublikasikan dalam International Urogynecology Journal mencoba mencari jawaban pertanyaan ini. Para peneliti menggunakan catatan medis, tes dan kuesioner dari 500 orang pasien ginekologi berusia 40 tahun ke atas untuk melihat apakah ada hubungan antara panjang vagina, ukuran bukaan vagina dan kepuasan seksual.

Para peneliti menemukan bahwa gairah, orgasme, rasa sakit dan kepuasan seksual tidak terkait dengan ukuran vagina. Sebaliknya, prediktor terbaik untuk melihat apakah perempuan sudah tidak aktif secara seksual adalah usia lanjut, kegemukan dan tidak memiliki hubungan atau komitmen dengan seseorang.


sumber

Read more »

10 Kuil Yunani Paling Menakjubkan

*1. Parthenon, Acropolis*

Parthenon yang terletak di atas Acropolis adalah salah satu bangunan paling terkenal di dunia dan kunjungan ke Athena tidak lengkap tanpa mengunjungi kuil ini. Pembangunan Parthenon dimulai pada tahun 447 SM, mengganti kuil tua yang dihancurkan oleh Persia, dan selesai pada tahun 432 SM. Tujuan dari pembangunan Parthenon adalah untuk tempat sebuah patung besar Athena Parthenos yang terbuat dari gading, perak dan emas. Suatu saat di abad ke-5 patung tersebut dijarah oleh salah satu kaisar Romawi, dan dibawa ke Konstantinopel, dimana kemudian patung tersebut dihancurkan. Selama sejarahnya yang panjang, Parthenon juga pernah dijadikan sebagai benteng, gereja, dan masjid.

*2. Valley of the Temples*

Terletak di punggung bukit di luar kota Agrigento, Sisilia, terdapatlah tujuh kuil Yunani yang sering disebut dengan Valley of the Temples
(Lembah Kuil). Kuil Concordia, dibangun pada abad ke-5 SM, adalah kuil yang masih berada dalam keadaan yang cukup baik dan merupakan salah satu kuil terbesar dengan gaya Doric yang masih berdiri. Kolom Doric memiliki tinggi 7 meter dan memiliki diameter 1,3 meter. Kuil lainnya termasuk Kuil Juno, digunakan untuk perayaan pernikahan, dan Kuil Heracles, kuil tertua di lokasi yang saat ini hanya terdiri dari delapan kolom saja.

*3. Kuil Hephaestus*

Terletak sekitar 500 meter di barat laut Acropolis, Kuil Hephaestus adalah kuil Yunani yang berada dalam keadaan paling baik di dunia. Kuil ini dibangun pada abad ke-5 SM di sebuah distrik yang berisi banyak tempat pengecoran logam dan toko-toko. Oleh karena itu kuil ini didedikasikan untuk Hephaestos, dewa pekerja logam. Kuil Hephaestus dirancang oleh Ictinus, salah satu arsitek yang juga bekerja di Parthenon.




*4. Paestum*

Paestum adalah sebuah kota Yunani-Romawi kuno di Italia selatan, yang terletak tidak jauh dari pantai dimana terdapat tiga buah kuil Yunani yang masih terjaga dengan baik. Kuil tertua di Paestum adalah Kuil Hera, yang dibangun sekitar tahun 550 SM oleh Yunani. Kuil di dekatnya dibangun sekitar seabad kemudian dan juga didedikasikan untuk Hera, dewi pernikahan dan kelahiran.
Selanjutnya, berdiri Kuil Athena yang dibangun pada sekitar tahun 500 SM.


*5. Kuil Segesta*

Terletak di bagian barat laut Sisilia, Segesta adalah salah satu kota utama dari bangsa Elymian, salah satu dari tiga bangsa asli di Sisilia. Populasi Segesta terdiri dari bangsa Elymian dan Yunani, meskipun bangsa Elymian dengan segera berbudaya Helenistik dan mengambil karakteristik eksternal budaya Yunani. Kuil Doric terletak tepat di luar situs kuno yang masih terpelihara dengan baik ini. Kuil tersebut dibangun pada akhir abad ke-5 SM dan memiliki 6 x 14 kolom Doric. Beberapa hal menunjukkan bahwa kuil ini tidak pernah benar-benar selesai. Kolom Doric belum bergalur dan kuil juga tampaknya memiliki kekurangan atap di atas ruang utama.

*6. Kuil Apollo Epicurius*

Terletak di lereng gunung terpencil di Peloponnese, Kuil Apollo Epicurius di Bassae adalah kuil Yunani yang masih terawat dengan baik. Kuil ini dibangun di suatu waktu antara tahun 450 dan 400 SM. Kuil ini sejajar dari arah utara ke selatan, berbeda dengan mayoritas kuil Yunani yang sejajar dari timur ke barat. Kuil ini tidak biasa karena memiliki contoh-contoh dari ketiga aturan klasik yang digunakan dalam arsitektur Yunani kuno. Kolom Doric bentuk peristyle sementara kolom ionik menopang teras dan kolom Korintus menopang ruangan di dalam.

*7. Erechtheum*

Erechtheum adalah sebuah kuil Yunani kuno dengan gaya ionik yang terletak di sisi utara Acropolis Athena. Kuil seperti yang terlihat hari ini dibangun antara tahun 421 dan 407 SM. Kuil ini didedikasikan untuk Erichthonius, seorang pahlawan Yunani. Kuil ini mungkin paling dikenal karena bentuk terasnya yang khas yang ditopang oleh enam tokoh perempuan sebagai pilar-pilarnya.

*8. Kuil Zeus*

Cyrene adalah kota yang paling penting dari lima koloni Yunani di Libya. Kuil ini dibangun pada abad ke-5 SM. Kuil ini sempat hancur saat pemberontakan kaum Yahudi di tahun 115 M, dan dipulihkan 5 tahun kemudian oleh bangsa Romawi atas perintah Kaisar Hadrian. Pada tahun 365 gempa bumi membuat kuil hancur untuk sekali lagi dan diputuskan untuk tidak dibangun kembali. Kuil ini lebih besar dari Parthenon, sebuah refleksi dari kekayaan dan pentingnya Cyrene dalam dunia Yunani kuno.

*9. Kuil Poseidon*

Terletak di ujung selatan semenanjung Attica di Yunani, Kuil Poseidon di Sounion dikelilingi pada tiga sisi oleh laut. Kuil ini dibangun sekitar tahun 440 SM, di atas reruntuhan sebuah kuil yang berasal dari Periode Archaic. Hanya beberapa kolom dari Kuil Poseidon yang masih berdiri hari ini, tetapi kolom tersebut masih dalam keadaan utuh mirip dengan Kuil Hephaestus, yang mungkin telah dirancang oleh arsitek yang sama.




*10. Kuil Olympia Zeus*

Meskipun hanya beberapa kolom yang masih tetap berdiri dari Kuil Olympia Zeus di Athena, tidak perlu banyak imajinasi untuk menyadari bahwa kuil ini adalah salah satu kuil raksasa. Konstruksi dimulai pada abad 6 SM selama pemerintahan tirani Athena, yang diperkirakan merupakan bangunan kuil terbesar di dunia kuno, tetapi tidak selesai sampai masa pemerintahan Kaisar Romawi Hadrian pada abad ke-2 M, 638 tahun setelah proyek kuil ini dimulai.



sumber

Read more »